こんにちは、講師のマユです。日々の温度差にやられたのか、久しぶりに風邪をひいて喉を少々痛めてしまいました。
レッスンの時にお聞き苦しい声になってしまい、ご迷惑をおかけいたしました。。。
もうほぼ回復してきております。皆さんもお気をつけくださいませ！
今日は久しぶりに「美容ブログ」書きます♪
歌うこと、声を出すことは体を使うスポーツみたいなもの。
私も万全の体調でステージに立てるよう、またレッスンができるよう、日々の体調に気を遣っています。食生活においても、できるだけ添加物を含む食品を避けたり、野菜を多く摂るようにしたりする中で、どうしても野菜不足になることも。
毎日飲んでいるもの
私は青汁を毎日飲んでいます。青汁というと不味くて飲めないという人も多いですが、牛乳や豆乳で割ると飲みやすいです。私はいつも豆乳、きなこ、ハチミツを入れてシェイカーで混ぜて飲んでいます。
青汁に期待できる効果
青汁は普段の食事からはとりにくい栄養を摂ることができます。加えてこんな素敵な効果まであります♪
美容やアンチエイジング対策に
青汁には豊富なビタミンが含まれています。肌にハリを与えたり、シミを予防したりするビタミンC、血行促進して新陳代謝をアップさせるビタミンEなどが含まれます。
ダイエットや便秘対策、生活習慣病の予防に
青汁には、腸内環境を整えてくれる食物繊維が含まれています。腸内環境が整うことで便秘解消にもなり、体から老廃物も排泄できるのでダイエットにも繋がります。また食物繊維にはコレステロール値を下げる働きもあるため、糖尿病、高血圧、肥満の予防にも繋がります。
ホントの青汁の選び方
それでは沢山ある青汁のメーカーの中でどんなものを選んだら良いのか？以下にポイントをまとめてみました。
・添加物や砂糖が含まれていないものを選ぶ
・粉末青汁で非加熱処理をしているものを選ぶ
・大麦若葉、ケール、明日葉などの栄養価が高い原料のものを選ぶ
これらの条件を満たしている青汁は、それなりにお値段が高くなります。
例えばこれ。
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ただせっかく体に取り入れるのだから、より効果を発揮してくれるものを選びたいですよね！
