疲れた喉はしっかり癒そう！

カラオケでたくさん歌った後　

「喉の疲労感」「喉の違和感」「喉がヒリッとする」

そんなご経験ありますか？

私も長時間歌ったりすると喉に疲労感を覚えたりします。

今回は　その疲れた喉を癒すためのケアを　

ご紹介していきたいと思います！！

喉が疲れる原因は2つある！

声帯自体は粘膜で出来ていて、筋肉ではないのですが

声帯周りの筋肉が声帯を動かして、声が出るようになっています。

高音を長い時間出したり、大声を出すと

声帯周りの筋肉がたくさん使われるので、

喉が疲れたと感じます。

乾燥によって声帯粘膜の水分が奪われると、声はかなり出しにくくなります。

それが無駄な力みに繋がって、喉が疲れます。

睡眠は時間よりも質が重要だと言われているので、

睡眠時間が確保できているとは言え

寝具や部屋などの睡眠環境や、睡眠前の食事時間などがとても大切です！

時間は最低5時間！

可能であればで6.5時間～7.5時間

しっかりとることで、身体全体の疲労回復ができ、声帯周りの筋肉も回復します。

喉が渇いたとき、水分を飲むことは当たり前ですが

一度に大量の水分を摂っても摂り過ぎた水分は排出されてしまいます。

そのため、目安としては、コップ1杯の水を40分～60分ほどかけて飲むくらいの速度です。

チョコチョコこまめに摂ることがおすすめ！

喉を大切にしてヴォーカルライフを楽しみましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました♪